Chcete mít letos o prázdninách krásné, lesklé a pevné vlasy? Upravte si svůj jídelníček.
V létě dostávají vlasy zabrat. Proto byste kromě dobré péče neměla zapomínat ani na přísun vitamínů a minerálů, které vám dodají ty správné potraviny.
Co jíst, abyste měla ty nejlesklejší, nejkvalitnější a zkrátka nejkrásnější vlasy?
1. VAJÍČKA, KVŮLI PROTEINU
S vajíčky nešetřete. Mají hodně biotinu, který pomáhá růstu vlasů a zároveň je posiluje, takže se nemusíte bát jemného chmýří, které se snadno poláme. Alespoň dvakrát týdně si dopřejte vajíčka na tvrdo v salátu nebo jen tak.
2. AVOKÁDO, KVŮLI VITAMÍNU E
Instagramový hit, který ocení i vaše hříva. Avokádo dodá vašim vlasům hydrataci a ty se díky tomu nebudou krepatit a cuchat.
3. MLÉKO, KVŮLI VÁPNÍKU
Potřebujete 15 centimetrů za půl roku? Vsaďte na vápník v mléčných výrobcích a v mléku. Pokud živočišné mléko nepijete, nevynechte ve své smoothie čas od času alespoň calcium v prášku.
4. RYBY, KVŮLI ZINKU
Olejnaté ryby jako je losos či makrela nebo například ústřice jsou pro vaše vlasy geniální díky množství zinku, které v sobě mají. Ten zabraňuje jejich lámání a vypadávání. Z ryb a mořských plodů navíc získáte dostatek omega-3 mastných kyselin, které vaše vlasy hydratují a dodají jim lesk.
Bohaté na zinek jsou například i ořechy vlašské, kešu, pekanové i mandle.
5. CELOZRNNÉ TĚSTOVINY, KVŮLI SACHARIDŮM
Sacharidy a vitamín B. Kombinace, která vaše vlasy posílí, proto jim ji čas od času dopřejte a objednejte si ke svému jídlu celozrnné těstoviny či například hnědou rýži.
|
Zprávy z oboru
